男人健康“雷区”，你踩了吗?

　　【导读】春节帷幕已拉开，广大男性朋友经过一年繁忙的工作，身体已备受折磨，再加上即将到来的春节长假，吃吃喝喝，大鱼大肉，频繁聚会必不可少，这都将对男性健康产生严峻的考验，年年看似强壮的外表，其实在人生历程中每个阶段都隐藏着许多“定时炸弹”……生活上稍有不慎，便可能中招。番禺康华医生教您识清并安全避开每个年龄段隐藏的健康“雷区”。
 

　　【10~20岁：男性要防生殖疾病】
 

　　青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。
 

　　【20~30岁：男性要护前列腺】
 

　　据统计，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。番禺康华男性医生表示，常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。医生建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。
 

　　【30~40岁：男性要防消化疾病】
 

　　三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
 

　　【40~50岁：男性要防高血压】
 

　　动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果;坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。
 

　　【50~60岁：男性要防糖尿病】
 

　　一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。另据调查显示，男性患病率超女性2倍。中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入，坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50%。
 

　　【60~70岁：男性要防脑卒中】
 

　　据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。可通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生活方式，积极控制高血压。
 

　　【70~80岁：男性要防血管疾病】
 

　　据数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧,不要经常盘腿坐或跷二郎腿,剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。